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一、基本簡介：

肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三種氨基酸所合成的物質(zhì)?？梢杂扇梭w自行合成，也可以由食物中攝取。

二、來源：

肌酸存在于魚、肉等食物中，但數(shù)量很少(半公斤肉只能提供1克肌酸)。要達到對人體有幫助的每日攝取量--5克，必須每天吃下2.5公斤肉，這是不太可能的，所以需額外補充。